"La salud es riqueza. La paz mental es felicidad. El yoga muestra el camino". – Swami Vishnudevananda
En PaleoTrainig entendemos con respeto que el camino está en otro lado, y sentimos y defendemos el entrenamiento funcional desde un enfoque puro y auténtico, donde el movimiento natural es su epicentro. Se trata de un enfoque revolucionario que se centra en mejorar la función y el rendimiento en las actividades cotidianas, utilizando movimientos humanos, inherentes a nosotros, gestos naturales.
La Filosofía del Entrenamiento Funcional
El entrenamiento funcional se basa en la idea de que nuestro cuerpo está diseñado para moverse de manera eficiente y efectiva en el mundo real. A diferencia de los entrenamientos convencionales que se centran únicamente en grupos musculares aislados, el entrenamiento funcional se concentra en movimientos compuestos y gestos humanos completos que tienen un propósito específico.
En PaleoTraining nos enfocamos en el movimiento natural como la base del entrenamiento funcional. Reconocemos que los gestos humanos que han sido parte de nuestra evolución son intrínsecamente funcionales y nos han acompañado a lo largo de la historia. Nuestro enfoque se basa en comprender y utilizar estos gestos en su forma más pura y exquisita, desarrollando las capacidades físicas que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.
Ejercicios y Movimientos Funcionales
Algunos ejemplos de ejercicios y movimientos funcionales incluyen:
- Levantamiento de peso muerto
- Sentadillas
- Flexiones
- Arrastre de objetos
- Trepar cuerdas
- Saltos
Estos movimientos imitan las acciones que realizamos en la vida diaria, como levantar objetos pesados, agacharnos para recoger algo del suelo, empujar un mueble o tumbarte en el suelo y levantarte. Al entrenar estos movimientos de manera constante, mejoramos nuestra fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio, lo que nos permite enfrentar con confianza cualquier desafío físico que se nos presente.
Integración de Equipos e Innovación en el Entrenamiento Funcional
En nuestro entrenamiento funcional, también abordamos la integración de equipos y herramientas innovadoras. Si bien valoramos los movimientos naturales del cuerpo, reconocemos que existen avances tecnológicos y equipos que pueden complementar y potenciar el entrenamiento funcional. Estos pueden incluir kettlebells, bandas de resistencia, pelotas medicinales y cintas y remos de autopropulsión, entre otros. Utilizamos estas herramientas de manera estratégica para desafiar al cuerpo en diferentes planos de movimiento y ampliar el espectro de estímulos de una forma segura y estandarizada.
Los Cuatro Campos del Movimiento Funcional en PaleoTraining
Pero como seña de identidad en PaleoTraining entendemos el movimiento funcional englobado en cuatro campos principales.
- Bodyweight Training: Territorio Terrestre
En primer lugar, tenemos el trabajo con nuestro propio cuerpo, conocido como bodyweight training. Lo llamamos territorio terrestre. Este enfoque se basa en utilizar el peso corporal como resistencia, realizando ejercicios como flexiones, sentadillas, planchas y dominadas, entre otros, para fortalecer y tonificar los músculos de manera integral en el plano terrestre. - Movimientos Log-based: Gestos Aéreos
En segundo lugar, encontramos los movimientos log-based o en o con troncos. Son nuestros gestos aéreos. Estos movimientos imitan los gestos naturales de saltar, colgarse y movernos por encima o por debajo de troncos, lo que requiere una combinación de fuerza, estabilidad y coordinación. Al realizar estos movimientos, estimulamos, de una forma única pero cercana a nuestra especie, los músculos principales del cuerpo y mejoramos nuestra capacidad para realizar tareas físicas exigentes en el plano aéreo. - Movimientos de Levantamiento: Fuerza y Potencia
El tercer campo se centra en los movimientos de levantamiento o lifting, que incluyen ejercicios como el levantamiento de troncos pesados, kettlebells, sacos, etc. Disponemos de numerosas formas de carga, desde las cargas en posición de "atlas" y de hombro, hasta los conocidos como movimientos olímpicos. Estos movimientos nos permiten desarrollar fuerza y potencia en grandes músculos, mejorando la calidad y la eficiencia de nuestros movimientos funcionales. - Desarrollo del Endurance: Resistencia Cardiovascular
Finalmente, nos enfocamos en el desarrollo de nuestro endurance o resistencia cardiovascular a través de movimientos con los que nos desplazamos. Esto implica actividades como correr, remar y transportar objetos pesados mientras caminamos. Estos movimientos nos ayudan a mejorar nuestra capacidad cardiovascular, aumentar nuestra resistencia y capacitarnos para un estilo de vida activo y saludable.
Transforma tu Cuerpo y Domina tu Vida
En conjunto, estos cuatro campos del movimiento funcional en PaleoTraining nos permiten abordar de manera completa y equilibrada el desarrollo de fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Nos aseguramos de ofrecer un enfoque diverso y desafiante en nuestro entrenamiento, permitiendo que nuestros miembros se muevan de manera natural y funcional, fortaleciendo su cuerpo y mejorando su calidad de vida en general.
"La fuerza no viene de ganar. Tus luchas desarrollan tus fortalezas. Cuando pasas por dificultades y decides no rendirte, eso es fuerza". – Arnold Schwarzenegger
Es hora de aceptar el desafío y aprovechar todo nuestro potencial físico. ¿Estás listo para tomar las riendas de tu vida y transformar tu cuerpo? El entrenamiento funcional real te espera.